{"id":7588,"date":"2024-04-03T10:00:57","date_gmt":"2024-04-03T14:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hms.cl\/?p=7588"},"modified":"2026-01-07T14:57:44","modified_gmt":"2026-01-07T18:57:44","slug":"ansiedad-recomendaciones-para-esta-etapa-del-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hms.cl\/index.php\/2024\/04\/03\/ansiedad-recomendaciones-para-esta-etapa-del-ano\/","title":{"rendered":"ANSIEDAD: RECOMENDACIONES PARA ESTA ETAPA DEL A\u00d1O"},"content":{"rendered":"\t\t
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ANSIEDAD: RECOMENDACIONES PARA ESTA ETAPA DEL A\u00d1O<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\u00a1Marzo pas\u00f3 con todo!<\/strong>\u00a0Y con \u00e9l volvimos a la rutina que tenemos durante cada a\u00f1o, donde el trabajo, las responsabilidades, la vuelta de los ni\u00f1os al colegio, el pago de cuentas y el estr\u00e9s propio de la vida, muchas veces nos pasa la cuenta y termina provoc\u00e1ndonos ansiedad.<\/p>

Si bien\u00a0la ansiedad es una emoci\u00f3n normal, y a veces hasta saludable<\/strong>, en ocasiones hay personas que sienten niveles desproporcionados de ella, que terminan afectando su salud, aumentando en estas fechas las consultas por trastornos ansiosos.<\/p>

La\u00a0Mayor Ver\u00f3nica Zumar\u00e1n Supanta, Jefa de Psiquiatr\u00eda del Hospital Militar de Santiago (HMS)<\/strong>, aclara que \u201chay que identificar que ansiedad, no es lo mismo que tener un trastorno. La ansiedad puede ser una emoci\u00f3n v\u00e1lida, en la cual uno se enfrenta a situaciones estresantes y eso no significa que sea patol\u00f3gica\u201d.<\/p>

Pero, \u201ccuando empezamos a tener ansiedad que comienza a durar m\u00e1s en el tiempo, a ser persistente, a traer complicaciones en el funcionamiento del d\u00eda a d\u00eda, como por ejemplo a sentirse m\u00e1s irritable, tener dificultad en la concentraci\u00f3n, cansancio, tensi\u00f3n muscular y alterar nuestra higiene de sue\u00f1o, es donde tenemos que poner atenci\u00f3n\u201d, enfatiza la especialista.<\/p>

\u00bfC\u00f3mo podemos disminuir la ansiedad?<\/strong>
\u2013 Prioriza lo urgente y planifica las actividades de tu d\u00eda a d\u00eda.
\u2013 Establece l\u00edmites frente a lo que puedes hacer y lo que no.
\u2013 Mant\u00e9n h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable.
\u2013 Evita consumir alcohol y drogas.
\u2013 Busca actividades que disfrutes y te relajen.
\u2013 Disminuye el tiempo de uso de pantallas y no te sobrecargues de noticias estresantes.
\u2013 Establece una buena higiene de sue\u00f1o, respetando horarios de dormir y despertar.<\/p>

Este \u00faltimo punto se vuelve fundamental a d\u00edas de producirse el Cambio de Hora de Invierno y donde el s\u00e1bado 6 de abril los relojes se deber\u00e1n atrasar en una hora cuando marquen las 23:59.<\/p>

Si bien esta medida busca aprovechar al m\u00e1ximo las horas de luz solar, \u201cnos puede perjudicar en el buen descanso\u2026 por esto, recomiendo que prevengas y te ordenes antes para fomentar el mayor n\u00famero de horas para dormir\u201d, enfatiza la doctora Zumar\u00e1n.<\/p>

Buscando ser un apoyo real para la poblaci\u00f3n ante temas de salud mental, el HMS cuenta con profesionales<\/strong>\u00a0emp\u00e1ticos y calificados que te brindar\u00e1n ayuda si est\u00e1s pasando por un episodio de estr\u00e9s o ansiedad en tu vida.<\/p>

En caso que sientas que requieres apoyo, agenda tu hora con nuestros profesionales del Servicio de Salud Mental del HMS, integrado por los Departamentos de Psiquiatr\u00eda Adulto e Infanto-Juvenil.\u00a0Ingresas a la web del HMS (www.hms.cl) y usando tu \u201cClave \u00fanica\u201d<\/strong>, accedes a la agenda en l\u00ednea del \u201cPortal Paciente\u201d.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Noticias<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tHMS REALIZA CEREMONIA DE ASCENSO Y DESPEDIDA DE PERSONAL\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tLeer M\u00e1s\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t30 de Abril de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t
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Noticias<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tMINSAL SE REUNE CON CJE PARA COORDINAR DESPLIEGUE DEL HOSPITAL MILITAR DE CAMPA\u00d1A EN LOS ANGELES\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tLeer M\u00e1s\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t29 de Abril de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t
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Noticias<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tCON ALTA CONVOCATORIA HMS CONMEMORA EL D\u00cdA DEL LIBRO\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tLeer M\u00e1s\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t29 de Abril de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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