El 17 de mayo se conmemora en todo el mundo el Día Mundial de la Hipertensión, una fecha que busca generar mayor conciencia sobre esta enfermedad crónica y destacar la importancia de controlar la presión arterial para prevenir y detectar oportunamente posibles complicaciones de salud.

La hipertensión afecta a más del 35% de los adultos entre 30 y 80 años, y constituye uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y renales.

Como Hospital Militar de Santiago (HMS), nos sumamos a esta iniciativa —establecida por la Liga Mundial de Hipertensión (WHL) en 2005— con el propósito de fortalecer la educación en salud y promover hábitos de vida saludables que contribuyan a prevenir esta enfermedad.

Recomendaciones para prevenir y controlar la hipertensión:

• Alimentación saludable: Mantén una dieta rica en potasio y fibra, incorporando frutas, verduras, legumbres, pescado y aceite de oliva.
• Reduce el consumo de sal: Limita la ingesta de sodio a menos de 5 gramos diarios y prefiere especias y hierbas para sazonar tus comidas.
• Actividad física: Realiza al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado, como caminar, nadar o andar en bicicleta.
• Control del peso: Mantén un peso saludable para disminuir la carga sobre el corazón.
• Evita hábitos nocivos: Elimina el consumo de tabaco y limita la ingesta de alcohol.
• Monitoreo constante: Controla regularmente tu presión arterial para detectar cambios a tiempo.
• Manejo del estrés: Procura dormir entre 7 y 9 horas diarias y practica técnicas de relajación.

¡RECUERDA!

Cada primer lunes del mes, en el hall central del hospital, puedes acceder gratuitamente a nuestro operativo de salud #HMSTeCuida y controlar tu presión arterial.

Te esperamos entre las 09:00 y las 12:00 horas en nuestro stand, donde profesionales de la salud estarán disponibles para orientarte y ayudarte a cuidar tu bienestar.

Porque Tu Salud es Nuestra Misión: ¡Controlemos la hipertensión juntos!