A pocos días de despedir el 2024 y en pleno auge de una intensa ola de calor, el Hospital Militar de Santiago (HMS) te comparte recomendaciones claves para proteger tu salud durante las celebraciones de fin de año y enfrentar el caluroso verano que se avecina.

Las principales urgencias que se observan en esta época giran en torno a las altas temperaturas, el consumo de alcohol y los excesos alimenticios.

1. Altas temperaturas: protegerse del calor extremo

Con temperaturas máximas y un sol abrasador anunciados para los próximos días, el HMS enfatiza la importancia de prevenir golpes de calor y daños en la piel:

• Hidratación constante: Incrementa el consumo de agua durante el día, incluso si no tienes sed.
• Evitar el sol directo: Procura no exponerte al sol entre las 11:00 y las 17:00 horas, los momentos más críticos.
• Protección solar: Usa protector solar de amplio espectro y aplícalo cada dos horas, especialmente si estás al aire libre.
• Ropa adecuada: Opta por prendas ligeras, de colores claros, sombreros de ala ancha y lentes de sol con protección UV.

Signos de alarma: Si sientes agotamiento, mareos, debilidad, taquicardia o desmayos, busca atención médica de inmediato, ya que podrías estar enfrentando un golpe de calor u otra emergencia relacionada con las altas temperaturas.

2. Consumo responsable de alcohol

La temporada de celebraciones suele estar acompañada de un aumento en el consumo de bebidas alcohólicas. Para disfrutar de las fiestas sin riesgos, el HMS recomienda:

• Hidratarse antes y durante: Comer algo antes de beber y alternar el alcohol con agua ayuda a prevenir deshidratación y malestares.
• Moderación: Controla tu ingesta de alcohol y fija un límite razonable.
• Evitar conducir: Bajo ninguna circunstancia manejes después de haber consumido alcohol; opta por transporte público o designa un conductor.

3. Alimentación moderada: equilibrio durante las fiestas

La abundancia de comidas típicas de esta época puede llevar a excesos que afectan la salud. El HMS aconseja:

• Porciones controladas: Disfruta los alimentos sin caer en excesos; prueba de todo, pero en pequeñas cantidades.
• Opta por opciones frescas: Prefiere ensaladas, frutas y alimentos ligeros para combatir el calor.
• Evita los alimentos en mal estado: Con el aumento de temperaturas, hay mayor riesgo de intoxicaciones alimentarias. Asegúrate de que los alimentos estén frescos y bien conservados.

Las fiestas de Navidad y Año Nuevo son esperadas por grandes y chicos, y –generalmente- están llenas de tradiciones y celebraciones junto a la familia y amigos. El objetivo es disfrutar estas fechas sin contratiempos, pero recuerda que ante una emergencia el Servicio de Urgencia del HMS está preparado, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para atenderte.

HMS te orienta para unas fiestas seguras y saludables… ¡cuidar tu salud, también es celebrar!