AÚN EN PANDEMIA, NO DEJE DE LADO LA ACTIVIDAD FÍSICA.AÚN EN PANDEMIA, NO DEJE DE LADO LA ACTIVIDAD FÍSICA.AÚN EN PANDEMIA, NO DEJE DE LADO LA ACTIVIDAD FÍSICA.AÚN EN PANDEMIA, NO DEJE DE LADO LA ACTIVIDAD FÍSICA.
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JARDÍN INFANTIL “FAROLITOS” HOMENAJEA AL PERSONAL DE SALUD DEL HOSPITAL MILITAR DE SANTIAGO
Agosto 13, 2020
NO DESCUIDE SU CORAZÓN, AÚN EN TIEMPOS DE PANDEMIA
Agosto 21, 2020
Published by 3hms19 on Agosto 17, 2020
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  • salud
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Habiendo escuchado y leído todas las recetas para sentirse y verse bien, llegamos a la conclusión de que el gran secreto para tener una vida más duradera y placentera se llama “actividad física”.

En este tiempo de pandemia, con restricción de movimientos y confinados en espacios reducidos, se hace necesario aprovechar cualquier momento y lugar para “movernos”. Como sabemos, la actividad física puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos. Asimismo, las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor, el ejercicio puede ayudarlos a mantener un peso saludable y a reducir, entre otras, el dolor de la artritis, los síntomas de la ansiedad y de la depresión, por consiguiente, también ayudará que las personas mayores sean más independientes.

Dentro de los 30 minutos señalados de actividad física moderada (ojalá cinco días a la semana) y que se puedan desarrollar en casa o en sus alrededores, se pueden considerar: caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, como actividad recreativa, o andar en bicicleta. Estirarse, hacer abdominales y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su condición física.

El Dr. Fernando López Gallardo, Jefe de la Unidad de Geriatría del HMS, al respecto nos señala: “para lograr un envejecimiento saludable y activo, el ejercicio físico al menos tres veces a la semana, por treinta minutos es fundamental, incluso para la memoria y la mantención de la autonomía en el hogar”.

Son cuatro tipos principales de ejercicios, y las personas mayores necesitan un poco de cada uno:

·       Actividades de resistencia – como caminar o andar en bicicleta – que desarrollan resistencia y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio

·       Ejercicios de fortalecimiento, que desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad

·       Ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo ágil y flexible

·       Ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída.

 

 

 

 

 

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